Czy jak jem 3 posiłki dziennie tylko to jest źle? Bułkę na śniadanie, obiad i 1-2 a rzadziej 3 kromki chleba na kolację, przy czym chcę schudnąć alke nie chodzi tlyko o dietę a ogólną zdorowotnośc, bo mówi sie jeśc ich 5ięć a nie wiem czy to nie przedawnione info. 1 ocena | na tak 0%. 2. Kim Jestem. Moduł 1. Wszystko zaczyna się od diety – „Niech pożywienie będzie dla Ciebie lekarstwem, a lekarstwo – Twoim pożywieniem” – słowa majenkir 30.06.19, 08:07 Spróbuj może intermittent fasting, albo wręcz jeden posiłek dziennie? zgadzam sie, 1-2 posilki dziennie I dieta ketogeniczna, calkowite wyrzucenie wegli. Zacznij od niejedzenia sniadan I nie wierz dietetykom. Pn, 01-07-2019 Forum: emama - Re: Tyję ? bolek nie czytałeś poprzedniego wątku , chciała nic nie jeść przez tydizeń i biegać 6h dziennie zawinięta w folię - więc jak teraz mowię że jest dużo lepiej Spożywanie 2 posiłków dziennie nie zapewni właściwej podaży energii, białka, tłuszczu, węglowodanów oraz składników odżywczych. Zalecane jest zwiększenie liczby posiłków do minimum 3 dziennie, najlepiej 4-5. Posiłki należy jeść co 3-4 godziny w celu utrzymania odpowiedniego stężenia glukozy we krwi. Zbyt małe stężenie Pozwala on raz dziennie jeść do syta, a mimo to daje efekt zmniejszenia dziennej podaży kalorii. Jak to możliwe? Po prostu trudno jest zjeść na raz na przykład 3000 kcal. Zjadamy więc nawet do 25% mniej. Obniżenie poziomu glukozy. Poprzez jeden posiłek dziennie możliwe jest wyregulowanie glikemii i skuteczniejsze działanie insuliny. . ... Specjalista Szacuny 63 Napisanych postów 5807 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40905 przygotuj jedzenie w domu... podziel na posiłki... zawsze znajdzie się chwila czasu na posiłek... to nie Auschwitz... musisz mieć przerwy... jak nie to podaj nazwę pracodawcy a zajmę się tym... drugie rozwiązanie to gainer... w szejkerze 3 porcje i zalewasz mlekiem UHT (bo nie kwasi sie) i wypijasz po 1/3 plynu co 3-4 godziny... a najlepiej obydwa rozwiązania na raz... ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 2635 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29096 Shejki/batony i mozesz spokojnie sobie poradzic z tym problemem. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5472 w Auschwitz mozesz aminki lykac zeby nikt nie widzial ze jesz ... Znawca Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21699 niezmozliwe zeby tyle czasu musial pracowac bez przerwy na posilek i picie. jezeli nawet tak jest to to jest ewidentne lamanie Kodeksu Pracy. walczyc z tym! Student Turystyki i Rekreacji ... Początkujący Szacuny 12 Napisanych postów 100 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072 Rothen po co ckd 1200 kcal? ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5472 autor postu nie mieszka chyba w Polsce to kodeksu z zagranicy moze nie zna Zmieniony przez - kości w dniu 2005-06-01 10:20:33 Myślisz, że utrzymaniu szczupłej sylwetki sprzyjają małe, za to częste posiłki? Naukowcy z Kalifornii obalają ten mit! Najnowsze wyniki wieloletnich badań wskazują, że utracie wagi najbardziej sprzyja zjadanie dwóch wartościowych dla organizmu dań w ciągu dnia i unikanie przekąsek. Teorii na temat sposobów żywienia, które mają nam pomóc w zrzucaniu zbędnych kilogramów, jest wiele. Żadna cud-dieta nie sprawi jednak, że bez wysiłku pozbędziemy się nadwagi. Zdaniem badaczy z Uniwersytetu Loma Linda najskuteczniejszym sposobem na to, by nie utyć, jest racjonalny sposób łamach prestiżowego "Journal of Nutrition" eksperci udowodnili, że utrzymaniu smukłej sylwetki bardziej sprzyja jedzenie dwóch posiłków dziennie (w tym śniadania) niż spożywanie kilku małych dań, w stosunkowo krótkich odstępach takich wniosków udało się dojść Amerykanom we współpracy z Czechami z Instytutu Medycyny Klinicznej i Eksperymentalnej w Pradze po przeanalizowaniu danych zgromadzonych wśród ponad 50 tys. osób powyżej 30. roku życia, których stan zdrowia oraz wskaźnik masy ciała (BMI) śledzono przez 7-8 badaniu uczestniczyli również Adwentyści Dnia Siódmego, uważani za "najzdrowszy kościół świata". Większość wyznawców nie je mięsa, powstrzymuje się od nadużywania alkoholu, palenia papierosów i sięgania po wszelkie używki lub stosuje się do zasad odżywiania zgodnych z zasady żywienia sprzyjają tym, którzy się odchudzają?Specjalistom zależało, by zdefiniować czynniki, które w największym stopniu sprzyjają spadkowi wagi. Na podstawie zgromadzonych informacji udało się ustalić, że najlepsze efekty osobom odchudzającym się daje: jedzenie tylko dwóch posiłków dziennie, zachowywanie 18-godzinnej przerwy pomiędzy ostatnim a pierwszym posiłkiem, zjadanie największego posiłku w ciągu doby w czasie śniadania (którego nie warto pomijać) lub obiadu (nigdy podczas ostatniego posiłku w ciągu doby), pamiętanie o tym, by zawsze jeść śniadania! fot. fot. mojzagrebinfo, CC0 Public DomainCo sprawia, że szybciej tyjemy? jedzenie więcej niż 3 posiłków w ciągu doby, spożywanie najbardziej kalorycznego dania w ciągu doby wieczorem (podczas ostatniego posiłku), częste sięganie po przekąski (nawet niewielkie). Jak przekonuje współautorka badań - dr hab. Hana Kohleova - wyniki, jakie udało się uzyskać mogą stanowić potwierdzenie starej zasady: "Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę a kolacją podziel się z żebrakiem". Zdaniem ekspertów wyrobienie sobie takich nawyków żywienia procentuje wraz z wiekiem i jest zauważalne zwłaszcza po 60. roku życia. Osobom, które spożywają najbardziej kaloryczne posiłki w ciągu dnia a nie na noc i są w stanie stosować się do tej zasady przez dłuższy czas, łatwiej utrzymywać prawidłową wagę. Są też przez to mniej narażone na nadwagę i EurekAlert!Chcesz sprawdzić, czy Twoja waga jest prawidłowa? Wykorzystaj nasz kalkulator! Zobacz także Zobacz także Jeden człowiek je w ciągu dnia tylko trzy posiłki i to mu wystarcza. Drugi musi zjeść jeszcze drugie śniadanie, ponieważ pomiędzy śniadaniem a obiadem jest bardzo głodny, a jeszcze inny jest głodny pomiędzy wszystkimi posiłkami głównymi i bez przerwy dojada. Fot. Czasem lenistwo sprawia, że nie jemy śniadania, potem warunki pracy sprawiają, że nie mamy czasu zjeść drugiego śniadania i obiadu, więc dopiero po powrocie do domu uzupełniamy zapotrzebowanie energetyczne z całego dnia. Jeśli jednak chcemy czuć się dobrze, tak by uniknąć doskwierającego głodu czy bólu głowy, powinniśmy ustalić prawidłową liczbę posiłków w ciągu dnia i odpowiednio rozłożyć ilość energii, którą z nich otrzymamy. W świetle najnowszych badań najkorzystniejsze jest rozłożenie ogólnej wartości energetycznej dziennego pożywienia na 5 posiłków (I śniadanie zawierające 25% wartości energetycznej całodobowej, II śniadanie – 10%, obiad – 30%, podwieczorek – 15% i kolację – 20%). W 4-posiłkowym rozkładzie: I śniadanie stanowi 25–30% ogólnej ilości energii dziennej racji pokarmowej, II śniadanie – 10%, obiad – 40%, a kolacja – 20–25%. Jedzenie drugiego śniadania jest zalecane szczególnie u tych osób, u których przerwa między pierwszym śniadaniem a obiadem trwa dłużej niż 5–6 godzin. Zbyt długie przerwy pomiędzy posiłkami powodują zmniejszenie koncentracji uwagi, ociężałość, zmęczenie oraz osłabienie. W miarę możliwości jadać należy zawsze w tych samych godzinach, co gwarantuje utrzymanie określonego rytmu fizjologicznego czynności układu pokarmowego. Udowodniono, że sprawność fizyczna i umysłowa znacznie maleje, jeśli nie dostarczymy naszemu organizmowi pożywienia w określonych porach dnia, zawsze tych samych, w odpowiednich odstępach czasu. Pożywienie zawsze jest źródłem energii niezbędnej do wykonywania pracy. Ważna jest stała pora posiłków. Przyzwyczajamy się do stałych godzin ich spożywania, co odczuwamy często jako ssanie w żołądku i uczucie narastającego głodu. Jest to fizjologiczny sygnał, że wydziela się odpowiednia ilość soków trawiennych i przewód pokarmowy jest gotowy do wykonania ciężkiej pracy, jaką jest trawienie. Co się jednak dzieje, jeśli nie jemy regularnie, ale codziennie inaczej? W stanie głodzenia ustroju organizm zawsze wydziela soki trawienne, które - jeśli nie mają czego trawić - mogą z czasem uszkadzać błonę śluzową żołądka. Po pewnym czasie może dojść do zaburzeń wydzielania soków trawiennych, co wywołuje kolejne dolegliwości w naszym organizmie. Przyjmuje się zasadę, że każdy posiłek powinien zawierać wszystkie potrzebne składniki odżywcze, tj. białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i sole mineralne w takich ilościach, aby ustrój stale mógł je wykorzystywać do zachowania sprawności psychofizycznej. Spełnienie tej zasady uwarunkowane jest racjonalnym dobieraniem poszczególnych produktów wchodzących w skład danego posiłku (np. umiejętne zestawienie produktów zawierających białko zwierzęce i roślinne), co zwiększa wykorzystanie aminokwasów zawartych w białkach roślinnych (np. kromka chleba razowego – białko roślinne ze szklanką mleka lub wędliną – białko zwierzęce). Mówiąc o zawartości w racji pokarmowej produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, należy podkreślić, że produkty zwierzęce (mięso, ryby, jaja) oraz produkty zbożowe mają właściwości kwasotwórcze (zakwaszają organizm). Natomiast owoce, jarzyny, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, mleko wykazują właściwości alkalizujące. Jeżeli poszczególne posiłki zestawione są prawidłowo, dochodzi wówczas do równowagi zakwaszającego i alkalizującego działania na ustrój. Podkreślić też należy, że nasilenie podstawowej przemiany materii oraz całodobowy wydatek energetyczny zmniejszają się z wiekiem. Dlatego też, aby utrzymać należną masę ciała, po 40. roku życia powinno się jeść nieco mniej niż w latach młodzieńczych. Najwięcej energii powinno się czerpać z obiadu, a śniadanie powinno być obfitsze niż kolacja. Natomiast drugie śniadanie i podwieczorek to bardzo skromne posiłki, ale zapobiegające niekontrolowanemu pojadaniu między posiłkami (rozsądnie zaplanowane, a nie zjedzenie kromki chleba, słodkiej bułki czy pączka, po którym za chwilę znowu jesteśmy głodni; nie pamiętamy nawet, czy cokolwiek zjedliśmy, bo przecież nie siadaliśmy do stołu). Posiłki powinny być tak rozplanowane, aby kolację można było zjeść co najmniej 2 lub 3 godziny przed snem, jednak nigdy nie powinno się spożywać kolacji później niż między a (niezależnie od tego, o której idziemy spać). Wątek: Ile razy dziennie karmić? (Przeczytany 10967 razy) _elvis_ Witam!Mam proste pytanie: ile razy dziennie karmicie swoje psy?Jesli dorosłe karmicie raz, to od którego miesiąca zaczeliście? Zapisane przemko Hej. Hilo to moj drugi owczarek. Ma teraz 4 miesiące i jeszcze karmie go 3 razy dziennie. w 6 miesiącu przejde na 2 a od roku 1 raz dziennie. Tak karmilem poprzedniego i bylo ok, niestety potrącił mi go samochod ale nie w tym rzecz. Tak tez radzą w większosci eksperci, jestem tutaj nowy więc może się ktoś ze mną nie zgodzić. Pozdrawiam. Zapisane Schila od 5 miesiąca dostaje 2 razy dziennie, i przy tym zostaniemy - może jest to istotne przy ilości karmień - mała jest na Barfie Zapisane U nas Morda reguluje to sobie w zaleznosci od pory je glowny posilek poznym rankiem, wieczorem zazwyczaj cos w formie przekaski raczej niz pelnego posilku. Zima wyraznie trzy, syte i wartosciowe. Srednia arytmetyczna jest taka, ze pomijajac ekstremalne warunki pogodowe zima/lato, dostaje 2 posilki dziennie. Jest zdrowy, sprawny, siersc jest lsniaca, zadnych problemow z mial troche wiecej jak pol roku, jak sam zszedl ze stalych, regularnych trzech. A na porady typu standard ze "jeden posilek dziennie dla doroslego psa" to my sie nie piszemy Zapisane u nas - od 6 miesiąca życia 2 posiłki dziennie i tak już zostanie Zapisane U nas dorosłe psy od 7 miesiąca dwa posiłki dziennie. Od czasu jak jest młody (obecnie 6,5 m-ca) dostają trzeci - po wieczornym spacerku. Trudno go nazwać posiłkiem - raczej przekąska z suchej karmy zalanej wodą i dostaje dwa posiłki mięsne (rano i późnym popołudniem) i porcje suchej około południa. No i wieczorkiem przekąska Zapisane Pieso mial troche wiecej jak pol roku, jak sam zszedl ze stalych, regularnych trzech. A na porady typu standard ze "jeden posilek dziennie dla doroslego psa" to my sie nie piszemy W naszym przypadku to nie jest kwestia "pisania się". Luka nie tknie się nawet najlepszego jedzenia rano. Je ze smakiem tylko wieczorem, po ostatnim wyjściu. Po prostu ten typ tak ma. Raz dziennie i tyle. A czasem co kilka dni, tydz. lub coś koło tego nawet raz dziennie nie chce. Aha, za miesiąc skończy roku, żywiona Zapisane W naszym przypadku to nie jest kwestia "pisania się". Luka nie tknie się nawet najlepszego jedzenia rano. Morda z rana dostaje kostke. Posilek jako taki je pozniej, ok 11. ALe fakt, zdecydowanie wiekszy entuzjazm do michy ma po calym dniu. Wyjatkiem jest scisly post poprzedniego dnia bo tez czasem u nas Pieso sam sobie tez karmiony zwykle barfem, sucha karma bywa ze idzie na przysmak albo awaryjnie jak nie ma mozliwosci gotowac. Dodajemy do miesa albo ryb z warzywami kasze albo ryz, czasem troche platkow. Wiec jak ostatnio mielismy przeprowadzke, to przy kuchni niepodlaczonej do komina bylo troche trudno Zapisane 7 miesieczny psiak - 3 razy dziennie (sucha karma). Zapisane Ja karmie mojego Wika (dorosły) 2 razy surowe,wieczorem gotowane. 13:32:05 Zapisane Demon 15 miesięcy; dostaje dwa razy dziennie od 4 3 miesiące: jeszcze przez jakiś miesiąc-dwa będzie dostawać 3 posiłki, choć najchętniej je rano i wieczorem. Zapisane Quadro 17 miesięcy - 2 razy dziennie - rano i wieczoremBusek 9 lat - 3 razy dziennie Zapisane Lara półtora roku od jakiegoś 10tego miesiąca jada raz dziennie wieczorem Zapisane Vendie Juna prawie piec miesiecy, zazwyczaj 3 razy dziennie. Czasami dwa. Rano absolutnie nie chce jesc nic konkretnego, od czasu do czasu posilki mleczne (zmienilo jej sie ostatnio i juz nie chce mleczka codziennie ) Dopiero o godzinie 11 - 12 zjada pierwsza miche, pozniej o 15, ostatnia o 19. Oczywiscie pory karmien orientacyjnie podaje Zawsze moze sie to przesunac o godzine czy dwie, i tak jak wspomnialam czasami z jednego posliku rezygnuje calkowicie. Zywiona jest barfem. Planuje karmic ja 2 razy dziennie, ale dopiero za pare miesiecy. Zapisane Juna prawie piec miesiecy, zazwyczaj 3 razy dziennie. Czasami dwa. Rano absolutnie nie chce jesc nic konkretnego, od czasu do czasu posilki mleczne (zmienilo jej sie ostatnio i juz nie chce mleczka codziennie ) Vendie.... dodam ze psiaki nie trawia mleka..... tylko biegunki po nim i nic pozytecznego...... wiec wez to pod uwage przy karmieniu ...... mleko out! Zapisane Jedzenie tylko dwóch posiłków dziennie, w tym śniadania, skuteczniej przyczynia się do chudnięcia niż częstsze jedzenie w małych ilościach – wynika z badania naukowców z Loma Linda University School of Public Health (USA) Amerykańscy badacze we współpracy z kolegami z Czech doszli do takich wniosków po przeanalizowaniu danych zebranych wśród ponad 50 660 dorosłych w wieku 30 lat i starszych. Stan zdrowia i zmiany wskaźnika masy ciała (BMI) śledzono średnio przez 7-8 lat. Naukowcy zaobserwowali, że cztery czynniki sprzyjały spadkowi masy ciała: spożywanie tylko dwóch posiłków dziennie, niejedzenie w nocy przez co najmniej 18 godzin od ostatniego posiłku, niepomijanie śniadania oraz zjadanie największego posiłku na śniadanie lub obiad (przy czym większe śniadanie było skuteczniejszym czynnikiem sprzyjającym chudnięciu). Z tyciem najsilniej związane były: jedzenie więcej niż trzech posiłków dziennie – przy czym przekąski liczono jako dodatkowe posiłki oraz spożywanie najbardziej kalorycznego posiłku wieczorem (kolacja) – pisze PAP Nauka w Polsce. Z kolei analiza przeprowadzona w 2016 r. przez Kristę A. Varady z Uniwersytetu Illinois w Chicago idzie jeszcze dalej – wykazała, że zmiana częstotliwości posiłków nie wpływa na zmianę masy ciała. W opracowaniu brano pod uwagę to, czy je się jeden, dwa czy trzy posiłki dziennie. O tym, czy przybieramy na wadze, chudniemy lub utrzymujemy wagę, zależy całkowita liczba kalorii, jakie przyjmujemy i nasza aktywność fizyczna w ciągu całego dnia – pisze Bez względu na to o jakiej porze jemy, jeśli przyjmujemy więcej kalorii niż potrzebuje nasz organizm, będzie on odkładał nadmiar w postaci tłuszczu. Źródło:

2 posilki dziennie forum